天寒秋冻，以后两件事不做，比吃什么补药、练什么都好！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。

如果上班的你说：我到家都8点了，怎么破？

我们尽量早点，只吃7分饱，偏清淡，易消化。

地球绕太阳运行，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视季节节气、按照季节节气去保养养生的原因。

这段时间养生关键就是两个不：

秋寒凉，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

天气由凉爽转向寒冷，人体的阳气逐渐收敛。因此，这段时间要避免受凉，少辛增酸，防范病痛。

颈、腰、脚，三保暖

现在已经不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

出门带条干毛巾，车上保护脖子，进到房间搓一搓脖子。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿棉袜子，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

爱灸堂祛寒湿灸除去寒湿、温通经络，不仅颈腰腿脚，让你全身都暖洋洋！

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以防范和治凉燥犯肺。向大家推荐的是鲫鱼、黑木耳以及百合。

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

晚上19点，这个点之后，大家要做到三个字：不进食或者少进食（正常生活作息的情况下）。

七点后，不进食，降低心血管病

秋寒养生重在收。

研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的会高得多。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

天凉好个秋，白天不露腿，7点后不进餐，健康养生送你！