清明节，是二十四节气中一个以节日形式出现的，它是天下华人归乡祭祖的日子，更是传承中华孝道和美德的重要节日。在这个特别的节日里，安放着每一个人精神的故乡。

提起清明，杜牧那首“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”让人熟知与感怀。自古以来清明就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。铲除杂草，于坟前上香祷祝，或献上一捧花，低声细诉对亲人的思念。

从养生角度来讲清明节是一个重要的节气。因为从立春开始，人体内的肝气在清明之际达到更旺，是呼吸系统和高血压等疾病的高发期。

此时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜，防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

简单说以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳，扶助正气为养生重点。在情绪方面，应减轻和缓解异常情绪反应，保持心情舒畅。衣着上，宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜；运动上，应选择动作柔和的项目或方式，如散步、踏青等。

节气对人体的影响

《内经》中就指出，人体脏腑、气血随着节气变化，会出现周期性盛衰，如春温，夏热，长夏湿，秋凉，冬寒。反映了人与天地相参，不同节气受邪会产生不同的脏腑病症。

清明节期间多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。天气反复多变，容易出现回南天。房屋、衣服潮湿的同时，其实人体内的湿气也容易过重，特别是女性，需要尤其注意。

人们常说女人是水做的，五脏之中，脾胃主水，湿气一多，便会影响脾胃的功能，让人体产生内湿，出现舌苔厚腻、脸色晦暗、四肢沉重等症状。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现，所以祛湿健脾，是春夏季女性的一个重要课题。

“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。

清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到更旺。清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头。”

节气灸防病、健体很重要

清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的调理，尤其是慢性病的调理，还是一种自然而高效的调理方法。

艾是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

所以在雨水还未汹涌而来的当下做好艾童药透灸，等于为身体筑好坚固的防御，补足阳气，遮风挡雨，抵御风、寒、湿等春季常见病邪的侵扰！

清明节气取穴及作用

1、百会穴

此穴经过特殊的锻炼，可开发人体潜能。增加体内的真气。

2、神阙穴

即肚脐。神阙穴是人体生命隐秘关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息元气的潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。

3、气海穴

主治虚脱，具有强壮作用。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。

4、关元穴

关元具有温肾固经、补气回阳、通纳沖任之作用。

5、三阴交

可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。三阴交穴还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。

6、命门穴

命门是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，命门之火就是人体阳气。

7、足三里穴

重点灸此穴位，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收。扶正祛邪、提高人体的免疫力、恢复体力。

8、涌泉穴

正气灸时重点灸此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、行走有力。

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