做到这几点，坐月子就会舒适又安心!诗安国际母婴会所的老师给各位妈妈分享的是产后的日常生活的注意事项和产后饮食、产后运动的科学调理方法。

一、产后日常生活

环境

1)居住环境温馨，温度控制在25度左右，湿度在50%-60%比较合适。

2)要注意开窗通风、换气，妈妈和宝宝先去其他房间待半小时至一小时。

3)炎热的夏季也可以开窗、开空调，注意一定不能直吹宝宝和妈妈，勤换衣服，避免着凉。

个人卫生

1)在月子期间是可以洗头的，洗完迅速用毛巾擦干，避免着凉。

2)洗澡建议淋浴，分娩15天后才可以考虑坐浴，洗澡时间尽量控制在5分钟左右，不宜太久。

3)早晚刷两次牙，平时加餐以后也要漱口保持清洁，避免出现口腔病。

伤口护理

1)产后每天需要用温水冲洗外阴1-2次，勤换护垫避免感染。

2)剖腹产的宝妈注意保持伤口干燥、避免抓挠，不要去揭掉硬结，如果出现红肿或渗血要及时就医。

性生活

1)在产褥期不建议新妈妈过性生活，在哺乳期不建议口服物，会乳汁影响到宝宝。

2)如果有性生活一定要采取避孕措施，尤其是对于剖腹产的妈妈，如果在哺乳期再孕，此时伤口还没完全恢复，会对身体会产生很大考验。

二、产后运动

产后特别值得推荐的运动就是盆底肌肉训练，做起来非常简单，从产后第 一周就可以做。就是新妈妈做缩紧肛门和阴道的动作，每次不少于3秒钟，连续做15-30分钟，大概150-200次左右，每天进行2-3次这种训练，到产后4-6周时会有明显的改善。

做到这几点，坐月子就会舒适又安心!产后四十二天之后可以配合做一些产后瑜伽、产后操等也是有助于身体恢复的。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。