骨盆是什么？

骨盆：由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。

骨盆是位于身体的中心位置的关节：脊柱连接上半身，髋关节连接下半身，具有承上启下的作用。

为什么骨盆很重要？

骨盆的4块骨骼之间有坚强的关节，并由韧带、软骨和关节连接在一起。

其中，髋骨又由髂骨、坐骨和耻骨融合而成，而髋骨的前方在耻骨之间由软骨相连，称为耻骨联合，女性在分娩时耻骨联合会松动，为胎儿娩出提供了条件。

骶骨由5块骶椎融合而成。尾骨包括4~5块尾椎。骶椎和尾骨借韧带连接成骶尾关节，此关节活动性很大，尤其在女性分娩时尾骨可以向后移动使骨盆出口的前后距离增加，有利于胎儿的自然分娩。

在两髋骨与骶骨的耳状面之间具有骶髂关节，此关节活动范围甚小。

骨盆各部之间有两对坚实的韧带，一是连接骶尾骨与坐骨结节之间的骶结节韧带；另一个是连接骶尾骨与坐骨棘之间的骶棘韧带。

可想而知，骨盆在女性孕育宝宝起着至关重要的作用！

产前产后的骨盆变化？

我们可以首先了解一下生产前的骨盆情况：怀孕四周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的雌性激素，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这也就是为什么经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。

怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。这是因为耻骨联合过度分离造成的。

骨盆一旦松弛后，便会导致生活中出现诸多问题。据统计，约有2/3的产妇，即约有1148万位产后妈妈分娩后深受骨盆松弛的困扰。

骨盆松弛有哪些症状？

体态变形

腰痛肩酸

步行困难

内脏和子宫下垂

小便失禁

严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

“端庄”的骨盆有多美？

面容润泽

骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。

肩背部曲线优美

骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。

腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰。

双腿修长

骨盆是双腿的"屋顶"，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，提高/增加笔直的修长腿线。

骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，拥有一个正直"端庄"的骨盆才是真正的健康。

什么人需要做骨盆恢复？

正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复。女性在孕育宝宝的夹断耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

产后骨盆恢复已经成为产后妈妈必做项目！