近年来的养生风潮流行，许多年轻人在减重和养生中想两手抓，而他们就关注到了一个点，就是食品的热量，有些看似低热量食品，标以即食的标签，受到了许多年轻人的喜爱，比如即食鸡胸，魔芋丝等，其实这些看似健康的食物，却有着大量风味添加物，而这些食物就是超加工食物，许多人将超加工食物纳为日常饮食，因此诱发肥胖，糖尿病，心血管疾病，那么关于超加工食物还有哪些以及如何避免食用超加工食物呢，一起来看看朝天门火锅的经验分享吧。

一、中国是一个超加工食品大国

人工添加剂，调味剂的需求从来不低，因为经历加工后，食物变得颇具风味，而食用过程也格外简便，比如金华火腿还有生活中很常见的火锅肠加泡面，超加工是指加工食品中的工业成分，例如防腐剂，甜味剂，着色剂，调味剂等。

二、少吃超加工食物，比减少热量摄入更重要

限制食物热量，是当下的正确健康饮食，但是可观来说，少吃超加工食物，才是更多中国人需要执行的，有研究表明，超加工食物更高的热量密度，更小的食物体积，往往是构成肥胖的前提，可以想到，包装净含量更高的重口膨化食品，无形中带来的热量负担更大，除此之外，大脑对重口味的成瘾，也是超加工食物摄入过量的原因之一。

三、识别食物成分，避免摄入超加工食物

其实从保险防腐剂到着色增味，食品添加剂扮演着重要角色，与其避免食品加工，不如提升食品营养价值，降低负面作用，比如现在许多品牌主打的0糖，其实是利用了代糖，代糖是个健康饮食趋势，满足了我们既想要追求甜味，又想要相对健康的愿望，但无论如何还是要再次提醒大家正确认识和使用代糖：它们不是洪水猛兽，可以安心享用，但它们也不是减重神器，不能过分依赖。

很多时候加工零食的美味让消费者们欲罢不能，这也许就会美味的负担，但是不能养成不健康的饮食习惯，长期保持健康的饮食才能降低健康危机。

以上就是朝天门火锅的相关分享了，希望能对你有所帮助，如有其他疑问，可给我们留言，一起交流学习!