灸的好处无需多说，体验过的灸友自能体会。但很多人艾灸中仍然有很多错误的习惯和理念，需要纠正。来看看你灸错没？

1：艾灸越烫越好？

自己艾灸的人不知道把握“火候”，以为越烫越好，于是忍着痛，把艾火靠的离身体很近，甚至能烫伤灼伤皮肤，觉得这样结果会好。

殊不知此种做法，其实是完全曲解了艾灸的结果！

想一想，若是越热越好，越烫越好，试问和烤肉有什么区别？艾灸之所以能对人体起效，关键在于其燃烧时，产生的一种其他植物所没有的红外能量，能量渗透到人深层的皮下组织，然后发挥结果。

我们要的是艾热的渗透力，而不是热度。艾灸的关键灸在于灸出灸感，核心在于渗透力。

那么如何获得这种核心的渗透力？

一是艾条质量，艾条质量是影响艾灸结果的决定性因素之一。好的艾条穿透力强，能窜透皮肤、肌肉进入穴位、经络，直达深部；古书有介绍艾燃烧置于窖上，再压厚缸，香味会透缸而出（公众号：爱灸堂），蛇蝎蚊蝇皆远遁......透缸而出，很有画面感。而不好的艾条只会“烤皮”。

二是艾灸师的技术水平，好艾灸老师取穴准确，能够准确的抓住艾灸师身体的反馈，随时调整施灸的穴位灸时灸量等等，好的艾灸师艾条与患者身体“交流”，准确的抓住身体所需，从而使艾灸达到事半功倍。

2：喜欢在晚上艾灸？

尽管我们有提到过，在不影响睡眠的前提下，晚上可以适当艾灸，但必须要说的是，还是争取白天艾灸。

中医把人体分阴阳，把一天的时间也分阴阳，二者相互印证！所谓“日阳夜阴”，白天人的身体由阳气主导，到了晚上就是阴气当家，基本上傍晚六点过后，我们的阳气会慢慢收拢，内藏，阴气则开始上扬，活跃。

而艾灸呢，大家都知道是壮大阳气的，所以如果太晚还在艾灸，补充阳气，就有可能造成阴阳相冲，时间越晚，冲突越大，以至于有人晚上艾灸后出现无法入眠的情况，所以艾灸以白日为佳。

除非是白天实在没时间艾灸，那就只能晚上灸了；或者少数体质特异之人，晚上艾灸也会睡得很舒服，那又另当别论。但不要太晚，于夜晚11点前结束艾灸。