偶然看到一组关于健康的数据，瞬间惊了一下。

白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险；

肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍；

1.5亿人患有皮肤病；

沿海城市毕业生视力低下率85%；

38.2%患有各类睡眠障碍；

每天约有10000人确诊癌症；

肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%……

我们有时候会不在乎身体，晚睡，抽嗜酒，觉得自己还年轻，完全不care自己的健康。

当你不在乎健康的时候，不好好爱惜身体的时候，病会悄悄的找上你！

改变，从现在开始

这几个月，有很多名人逝世。出于对逝者的尊重，我想不去提他们的名字。

因为他们有名，所以他们的离开我们震惊，我们缅怀。但是还有很多我们不熟悉的人，悄然离开这个世界。来时无声，走时无息，带走的自己的宁静，留给家人的是无尽的痛苦。

我和别人聊过，这个世界上，我讨厌的就是医院。有太多的悲欢离合，人生困苦。在这个地方，有人出生，有人离去。各种各样的患者，各种各样的病症。我印象很深的一句话是，如果知道会这样，我以前一定好好注意身体！我会按时吃饭，我会好好休息，我会……

可是哪来那么多的如果呢？这个世上，没有如果，没有后悔药！

与其后悔，不如过好现在的每一天！从现在开始行动，好好照顾自己！

你不要废多大的力气，多大的精力去做什么。改变生活中的小习惯，就更改变很多事情。比如，抛开手机与懒惰，早睡早起。好好吃饭。

世界是公平的，它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人，但也会暗暗奖励那些愿意照顾身体的人。

养成合格的生活习惯

人的一生，短短几十年。就好像一场马拉松，有的人坚持着，奋斗着，有的人中途就退场了。为了跑的长一点，我们也要照顾好自己对吧！

首先，健康饮食

空气，饮食，是身体机能基础的需求。我们从饮食中补充能量，补充水份。病从口入，是真理。我们要均衡营养，均衡饮食，合理饮食。

第二，坚持锻炼

左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我们来做运动……

坚持锻炼，提高身体素质，身体，是本钱。

第三，提高/增加睡眠质量

睡眠是很好的养生。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好，会没有精神，没有体力，长期失眠的人，会导致各类病，还会记忆力下降。

第四，劳逸结合

上学的时候，老师总告诉我们要劳逸结合。学习节奏，好好放松自己，才能更率的学习。

生活中也是一样，一张一弛，松弛有度。

第五，定期体检

很多人，一旦生病，就是大病，因为没有体检的习惯。定期体检，及时发现身体的症状。不要拖哦，不要小病变成大病！

人生的路，那么长，又那么短，拼的都是身体，拼的都是精气神。田坤道生态之家祝福你！