提起黑米黑豆黑芝麻，很多人都知道对人身体有好处，但是具体怎么个好法，却说不清楚。

那我们先从它们的营养成分看一下。

1. 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2. 黑米具有清理自由基、改善缺铁性改善缺铁性贫血、抗应激反应以及有助于等多种生理功能；

3. 黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

4. 黑米有，降低血压、抑制癌细胞生长的结果；

5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等结果。

一、黑豆高蛋白低热量，富含丰富的氨基酸，油脂。

二、黑豆补肾，能够的祛病延年、防老美容、增强活力。

三、黑豆中的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。

四、黑豆中的能够保持肌肤活力，延缓衰老，使容貌美丽。

五、黑豆中的纤维素能够防范便秘。

1、黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等结果，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健结果。

2、黑芝麻具有补钙，降血压，乌发润发，养颜润肤的作用。

3、黑芝麻中的与镁元素，能够提高男性精子活力，提高生育能力。

4、黑芝麻可以降血脂、抗动脉硬化，舒缓解压防腐，有助于润肠有助于润肠通便，保护肝脏，清理自由基和降血糖作用等多种结果。

5、黑芝麻中的蛋黄素、胆碱、肌糖们可以防止人体发胖，从而起到有助于调节体脂塑身的作用。

以上的三种黑色食物都具有滋补的作用，单一吃的话营养都不全面。结合起来就会有互补的作用。

田坤道研磨系列中有一款养生珍品就是黑米黑豆黑芝麻粉。属于冲调谷物制品。想喝的时候随时冲一包，简单，方便。也可以作为代餐粉，代替早餐。

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，补肾壮阴，活化脑细胞，长期食用，能有滋阴补肾，养颜补血补气的结果。