俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”

早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

那么，早餐吃什么呢？麻辣烫米线大鱼大肉？

吃早餐有三大原则：

一、必须 富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率很高。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

给大家推荐几款早餐，希望你每天都活力满满！

1，现磨豆浆

豆浆是一种营养价值极高的日常饮品，其营养价值很高，含 富的植物蛋白，维生素B1、B2，钙等，可以使人的抗病能力增强，延缓衰老，降低血压、血脂等。

豆浆的蛋白质含量高达2.56%，也可以为人体补充足够的膳食纤维。田坤道精选黄豆，原生态绿色食品，口感香醇，营养健康！

2，五谷粉

现代人为了节省时间，很多时间都不吃早饭，长期下去，营养不足，肠胃不适，中午和晚上吃的多了，还容易导致发胖。

田坤道现磨五谷粉，专业的营养师进行科学配比，独立小包装，加入热水，冲调就可以了。不仅暖胃，还能为身体机能提供活力。

3，养生粥

养生粥有各种种类，蔬菜粥、燕麦粥、皮蛋瘦肉粥、南瓜粥等等。现在很多城市都有早餐自助店，提供丰富的早点和粥。

用田坤道生态食材熬制出来的粥，暖心暖胃，增进食欲，补充身体所需的能量！

早餐带劲，一天有活力！