投资额:10~20万
夏天健身后不可猛喝水
06/21 09:45 来自 
神州加盟网
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不少人喜欢在夏季有助于调节体脂健身,消耗量大,结果也好。但提醒,夏季健身要注意方式,健身后不要过量饮水。

四五四医院中医科主任张丽玲介绍,夏天气温高,大量运动会使身体内的水分流失较快。因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,很好是淡盐水。

“不过,运动过后,不能立即猛喝水。”张丽玲说,运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担,使人体更加疲劳。而且,大量饮水会导致出汗更多,带走过多盐分,容易引发痉挛、抽筋。“建议健身后采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口,休息一会儿再喝。”

此外,健身后也不要马上洗冷水澡或开空调。因为此时全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会打乱体内器官正常功能,容易感冒。

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