食物是人体必不可少的物质，它可以给身体提供能量，对身体有营养的食物种类是非常多的，包括谷薯类，粗粮，蔬菜水果或者是一些很好蛋白类的食物，在饮食中应该要确保营养均衡全面，各种食材都应该搭配着吃，才能够更好的给身体提供营养，主要包括以下几种： 　　1、谷薯类和粗粮：常见的谷薯类指的是谷物和薯类。粗粮谷物类的食物包括燕麦，黑米，黄豆，玉米，山药，荞麦，这些食物里面的膳食纤维含量比较丰富。 　　2、蔬菜水果：西兰花，芹菜，胡萝卜，茼蒿，大白菜，洋葱，油菜，菠菜，苹果，香蕉，梨，橙子，这些食物当中的维生素和微量元素含量比较丰富。 　　3、很好蛋白类的食物：各种的畜禽瘦肉和鱼虾类，以及奶蛋类，比如猪肉，羊肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶，这些食物里面的很好蛋白含量比较丰富。 　　建议平时要避免挑食厌食饮食要清淡，不要吃一些油炸油腻的食物，做到荤素搭配，粗细搭配。 　　健康食品对人体的好处，主要包括提高身体素质、控制体重、缓解压力、保持皮肤健康。因此，日常吃健康食品，对身体有益。 　　1、提高身体素质：健康食品里面不含有食物添加剂，长时间吃健康食品，能够为身体补充所需要的多种营养成分，可以提高自身身体素质，减少高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病的成本; 　　2、控制体重：健康食品的营养价值比较高，在为身体提供所需营养成分的同时，也能够避免身体营养过剩，避免导致身体里面的脂肪堆积，有利于控制体重; 　　3、缓解压力：适当吃健康食品，比如吃新鲜的水果等，一定程度上能够调节人的心情，使心情保持在愉悦的状态，起到较好的缓解压力的作用; 　　4、保持皮肤健康：健康食品里面的营养比较全面，可以为身体补充所需要的维生素，以及多种微量元素、蛋白质等，能促进胶原蛋白合成，对于保持皮肤健康有益。