随着社会的发展和生活水平的提高，人类的平均寿命不断延 长，老年人的健康问题也越来越受到关注。养生对于老年人保持身体健康、提高生活质量、延缓衰老具有重要意义。那么，老年人 应该如何养生呢.老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。 　　1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。 　　2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐。老年人的消化功能减退，食量应适当控制，避免暴饮暴食。建议少食多餐，将一日三餐分为4～5餐，每餐七八分饱为宜。这样既可以减轻肠胃负担，又有利于营养的吸收和利用。 　　3、起居调摄 老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、方便生活起居为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。 　　4、运动保健 老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。 温馨提示：老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身体不适可暂时停止运动，不要勉强。锻炼3个月以后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。