受孕时的心态与优生有着密切关系，从遗传学的角度而言，在受孕期保持乐观开朗的精神状态，会先天赋予宝宝合格的心理素质。

1、不良情绪有碍受孕

准爸爸如果长时间精神紧张，心情不好，会使大脑皮层抑制性腺轴激素的分泌，导致精子生成能力下降。

正值生育年龄的女性，如果长期处于极大的压力下，情绪不好，很可导致内分泌的改变，甚至可能出现不易孕的情况。

2、调整好情绪

处理好工作：足否坚持工作取决丁自己的身体状况，坚持工作的女性先了解单位的产假制度，做充分准备，不要为孕期和产后的工作而烦恼。

了解和接受怀孕以后的变化：调节好自己的心态，对自己身体上和心理的变化有所了解，坦然面对妊娠带来的各种不便，心情愉快地孕育自己的宝宝。

3、多想想怀孕后的有利变化

生育过的女性可能会推迟更年期的到来；医学研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能提高免疫力，这种免疫力主要针对妇产科病而言的；哺乳可降低女性患乳腺癌的；不生育女性发生乳腺增生及患其他良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕和分娩的女性；生育后大部分女性痛经减少，甚至消失。

如何备孕成功几率高？

1、身体准备：做一次从内到外的健康检查

重要性等级：★★★★★

准备时间：孕前3-6个月

关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。

孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。

孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。

2、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备

重要性等级：★★★☆☆

3、准备时间：孕前2-3个月

关键词：“营养”、“叶酸”

每天提高/增加营养

要提高/增加每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。

减少咖啡因的摄入

咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。男性饮用可乐型咖啡因饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。

服用叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。

现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。

4、生活准备：培养一个健康的生活方式

重要性等级：★★★☆☆

准备时间：孕前3-6个月

关键词：“生活方式”、“运动”。

坚持合适的运动量

每天中速步行30分钟，是一种保持合格体形的更佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。

戒戒酒

夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

5、心理准备：调节心态，释放压力

重要性等级：★★★☆☆

准备时间：孕前6个月

关键词：“备孕心理”、“情绪”。

怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康。