传统的日本饭团是三角状。饭团中裹上一颗腌制的酸梅(超酸无比),外面裹上一片干海苔包裹，携带十分方便。做饭团有很大的讲究，在捏的时候手上需沾些盐，饭团与寿司相比感觉更平民化。 　　起源 　　在日本战国时代，饭团曾经作为古代日本士兵行军打仗时的干粮。饭团的可口与其便于携带的优点，使它至今仍然很受欢迎.做饭团有很大的讲究,捏饭团的时候用力太大,饭粒会粘在手上,而不用力的话,饭团就会散掉。 　　制作方法 　　1、先用水湿手，以使米饭不沾手。然后取一撮掺有白芝麻的盐，使整个手掌沾满盐花。 　　2、将一碗刚煮好的米饭摊放在手掌上，然后轻轻地捏成团状。 　　3、用两个手指在饭的中间挖一个凹洼，放入食材(如烤好并捣碎肉身的鲑鱼)，然后加上少量的米饭，盖住食材即可。 　　4、用左手托住饭团，用右手边转动边捏成饱满的三角形状。注意不要过分用力，否则饭团就会较硬。 　　5、把捏好的饭团放在切成长方形的紫菜中间，并从两侧卷起包住。在饭团的头部放上一丁点食材(如鲑鱼)，这样就能使人知道饭团是什么配料了。 　　新意展出 　　2014年10月，“大饭团展”的展览会在日本横滨市都筑区市历史博物馆举办。该活动旨在让民众通过考古出土的炭化米团，了解日本饮食文化历史。此次展会共展出各式出土米团70余个，其中包括从会场所在地都筑区“北川表上遗址”中日本古坟时代(约公元250年-600年)后期人类居住遗址挖掘出土的炭化饭团，以及在石川杉谷遗址挖掘出土的弥生时代(约公元前300年-公元250年)中期的饭团，后者经考证为日本“饭团”。 　　现场还配备了相关解说，通过日本古代文学作品《万叶集》和《源氏物语》等记述介绍日本饭团发展史