‌休闲干果‌是指经过干燥处理后的坚果或果实，通常用于零食食用。它们不仅口感独特，而且富含营养，是很多人喜爱的零食。常见的休闲干果包括杏仁、板栗、核桃、开心果、葡萄干、松子、腰果等‌。

　　常见休闲干果的种类和营养价值

　　‌杏仁‌：富含蛋白质、纤维素，具有补脑益智、滋润肌肤等作用‌。

　　‌板栗‌：富含淀粉和多种维生素，有助于健脾养胃‌。

　　‌核桃‌：含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对心血管健康和脑部功能有益‌。

　　‌开心果‌：富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维‌。

　　‌葡萄干‌：含有丰富的葡萄糖、果糖和维生素，口感甜美‌。

　　‌松子‌：富含维生素A和脂肪酸，具有益寿养颜的作用‌。

　　‌腰果‌：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康和神经系统有益‌。

　　休闲干果的营养价值

　　休闲干果富含多种营养成分，包括维生素A、B、D、E，以及钙、磷、铁、锰、锌、硒等微量元素。这些成分对人体维持正常机能至关重要，且其营养价值远高于谷类、蔬菜、水果和动物食品‌。

　　休闲干果的食用建议

　　适量食用休闲干果有助于补充身体所需的营养物质。由于干果中含有较高的热量和脂肪，建议每天适量食用，避免过量摄入。此外，选择无漂白、自然果色的干果更为健康，如无花果干等‌。

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