随着冬季的到来，天气一天天的变冷，特别是对于那些免疫力低下而又经常易发感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎等这些呼吸系统疾病以及虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的小孩，尤其应该好好抓住冬季养生保健的时间，补阳养生，以期达到“冬病冬治，未病先防”的目的，也就是中医说的“三九补一冬，来年无病痛”。那么小孩在冬季到底应该怎样来养生呢?

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创造良好的环境

到了冬季，宝宝在房间内待的时间较其他季节要长得多，而且门窗紧闭，很容易患上“居室病”。因此在宝宝住的房间应注意定时开窗通风，每天两次，每次不少于半小时。在室内还要注意合理穿衣，随时增减。宝宝在入睡后容易踢被，家长要及时盖好，以免受凉。

02

冬季也要勤洗澡

冬天虽然寒冷，但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染，没有坏处。不过，冬季给宝宝洗澡是有讲究的，不要让宝宝长时间泡在水里。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。在洗澡时室内温度要保持20℃左右。

03

加强对冷的适应性

锻炼宝宝对寒冷的调节能力尚不成熟，因此较成人更易受凉患病。但是这种适应能力是可以逐渐适应提高的。简单的方法是在少风的日子带宝宝到户外活动。平时用冷水洗脸，待适应后用冷毛巾擦身。这种逐渐适应寒冷的方法，不仅可增加宝宝的抗病能力，也可以防止冻疮的发生。

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宝宝养生粥

一、土豆粥

做法：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

作用：可益气健脾。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

二、果仁玉米粥

做法：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀;烧开煮成玉米糊糊后，将磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。

作用：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的蛋白质，营养价值很高，而且容易被人体吸收，对孩子的脑发育也非常有好处。

三、南瓜米粥

做法：首先把米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块，在锅内放入米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。

作用：南瓜能清热，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

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小儿推拿

①清补脾

②补肾

③清天河水

④推三关

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